viernes, 30 de junio de 2017

EL SENTIMIENTO DE CULPA



Las emociones no son ni buenas ni malas, son necesarias, en tanto en cuanto nos ayudan a responder a nuestras necesidades de supervivencia como seres humanos. Otra cosa es lo que nos hacen sentir, es por ello que la culpa es considerada como una de las grandes limitadoras en nuestro proceso mental, pero ¿es siempre así?. Aprendamos un poco más sobre esta emoción.

La culpa surge de la certeza o creencia de haber cometido una falta que ha podido perjudicar a alguien. Por consiguiente, su función es hacer consciente a la persona que ha hecho algo mal, para que de este modo pueda acceder a reparar el daño, si así lo desea.

Si tenemos en cuenta que el carácter y personalidad lo desarrollamos en nuestra infancia, podemos afirmar que este sentimiento se forja cuando empezamos a entender el concepto de conciencia moral (lo que está o no está bien personal y socialmente) en función de las relación psicoafectiva que hemos tenido con nuestros padres o con las personas que nos han criado.

jueves, 29 de junio de 2017

CLAVES PARA ACEPTARNOS TAL Y COMO SOMOS



Ha llegado el momento de dejar atrás los complejos físicos o mentales en relación a la percepción que tenemos de nosotras mismo/as. Veamos cómo hacerlo.

– Tienes que quererte tal y como eres, con tus cualidades y limitaciones. Todo suma, nada resta.

– Mírate al espejo y practica en voz alta afirmaciones positivas que te ayuden a mejorar la idea que tienes de ti mismo/a (que bien me veo hoy, me siento feliz, voy a conseguir llegar al peso que me he propuesto de una forma saludable, etc.).

– Deja de infravalorarte, no eres menos que los demás. Elimina pensamientos de tu mente como (me siento gordo/a, no soy lo suficiente guapo/a, si fuese algo más alto/a, mi pecho no me gusta, etc.).

miércoles, 28 de junio de 2017

CREENCIAS Y EMOCIONES ¿CÓMO AFECTAN A NUESTRA VIDA?




Imagínate un juego de Lego. Como quizás ya sabes, los juegos de Lego son un conjunto de piezas, de madera o plástico, con las que puedes realizar, siguiendo un libro de instrucciones, toda una serie de figuras. Según como las encajes, puedes tener como resultado un barco, un avión o un vehículo de bomberos, entre muchas otras cosas.

Imagínate que cada conjunto de piezas iguales representa una emoción. Todas las personas disponemos de las mismas emociones primarias, en número igual. Son en sí neutras. La rabia, la sorpresa, el miedo, la alegría, el asco y el afecto. Por ejemplo: En el juego de Lego, las piezas verdes podrían representar el amor, y las piezas amarillas, por ejemplo, el asco. Y así sucesivamente.  Las construcciones (o en este caso el barco, el avión o el coche de bomberos), fruto de juntar unas piezas (emociones) con las otras, representarían los sentimientos. Los sentimientos, por lo tanto, son las expresiones de las emociones mantenidas en el tiempo y combinadas entre sí.

martes, 27 de junio de 2017

NO PIENSES EN UN ELEFANTE ROSA




No pienses en un elefante rosa.

No pienses en un elefante rosa.

Por favor, te digo que no pienses en un elefante rosa.

¿Por qué insistes en pensar en el elefante rosa si mi consigna es que NO lo hagas? Jajaja Que complicada resulta a veces la mente, ¿verdad?


lunes, 26 de junio de 2017

RESILIENCIA




RESILIENCIA. AFRONTANDO LA ADVERSIDAD DE MANERA SALUDABLE

Hablamos de Resiliencia cuando queremos definir la capacidad que tiene una persona para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien a traumas, tragedias, amenazas o fuentes de estrés severo como pueden ser problemas de salud, problemas familiares, situaciones económicas precarias, etc. El término Resiliencia viene de la palabra Resilio que significa “rebotar”, entendiendo rebotar en el sentido de coger impulso tras una caída.

Ser resiliente no significa estar exento de sentir malestar emocional. Cualquier persona sufre cuando pierde a un ser querido, lo echan del trabajo sin esperarlo o le sobreviene una catástrofe natural, sufrimiento éste que viene acompañado de sensaciones de inseguridad y dolor emocional. Se trata de un camino complejo, desde el punto de vista del estado de ánimo, pero pese a ello la persona saca la fuerza suficiente que le ayuda a afrontar la situación, sobreponerse y adaptarse.


domingo, 25 de junio de 2017

ESTABLECIENDO LÍMITES Y COMPLETANDO ETAPAS




Somos seres sociales, necesitamos relacionarnos con los demás para desarrollarnos y sobrevivir, mantener relaciones personales sanas será, por consiguiente, lo que nos permitirá disfrutar de una vida emocionalmente estable. La mejor manera de hacerlo es permitirnos expresarnos como pensamos y sentimos, amar sin esperar nada a cambio y respetarnos los unos a los otros en tanto a opinión, valores y creencias. Todo ello sin perder nuestra propia identidad.

El problema surge cuando somos demasiado permisivos, se produce una incongruencia entre lo que pensamos, sentimos y hacemos, y priorizamos las necesidades de los demás a las propias. Lo que indica que no sabemos establecer límites en nuestras relaciones.

¿Prefieres estar solo? ¿sientes que las personas se aprovechan de ti? ¿nadie te escucha? ¿no sabes decir no cuando te piden algo? ¿consideras que nadie te quiere y te valora? Si tu respuesta es sí, ha llegado el momento de cambiar.

Lo primero que haremos es aprender a decir Sí a unas cosas y No a otras. Tomaremos el termómetro emocional como baremo ante tal decisión. No olvidemos que las emociones son unas excelentes guías, mientras que las satisfactorias nos indican que vamos por el camino correcto, las menos satisfactorias nos alertan de que algo debemos cambiar. No hablamos de emociones positivas o negativas ya que todas nos ayudan, son adaptativas, otra cosa es que nos gusten más o menos sus efectos.

sábado, 24 de junio de 2017

COMO SUPERAR LOS CELOS




“El que no tiene celos no está enamorado”, “Si tengo celos es porque de verdad me importas”, “preocúpate cuando de verdad no sienta celos porque significará que te he dejado de querer”, estas y otras expresiones son en las que se apoyan aquellas personas que pretenden justificar sus celos como muestra de amor hacia su pareja, pero, ¿realmente es amor o inseguridad en uno mismo? Averigüemos la respuesta.

¿Qué son los celos?

Los celos son una respuesta emocional que surge cuando una persona percibe una amenaza hacia algo que considera como propio. Generalmente se asocia con la sospecha o inquietud ante la posibilidad de que la persona a la que queremos preste más atención a una tercera. Pero, ¿se dan solo en la pareja? Lo cierto es que no, al tratarse del miedo a perder algo que queremos y estamos convencidos que nos pertenece, se pueden manifestar en muchos otros ámbitos: familiar, amistad, trabajo, etc. Aunque ciertamente en las relaciones amorosas es donde se presentan con mayor frecuencia. Será, entonces, donde nos vamos a enfocar.

viernes, 23 de junio de 2017

ESTOY ENFADADO ¿ CÓMO LO GESTIONO?




¿Quién no se ha enfadado alguna vez? Todos lo hemos experimentado en algún momento de nuestra vida.

El ENFADO es una de las emociones negativas que más nos cuesta controlar. Implica a muchas otras emociones como la frustración, el odio y la ira cuando no aprendemos a gestionarlo.

El ENFADO, también denominado enojo, parte de una sensación de amenaza. Una amenaza que puede ser física o psíquica y que viene provocada por una descarga de catecolaminas.

jueves, 22 de junio de 2017

EL PROCESO DE DUELO




El Duelo consta de una serie de FASES:

1. DESCONCIERTO E INCREDULIDAD. Es la primera reacción ante la noticia: “Esto no me está pasando a mi”. Es la negación de la realidad, un alejamiento del hecho para intentar paliar los efectos del acontecimiento.

2. TRISTEZA PROFUNDA Y AGRESIVIDAD. Se producen reacciones de ira y descontento, incluso ante quienes les rodean, angustiados por ser el protagonista de una desgracia.

3. DESESPERACIÓN Y DEPRESIÓN. Con apatía, tristeza y fragilidad, nos vamos haciendo a la idea de una pérdida irreversible. Es la silenciosa resignación.

4. ACEPTACIÓN Y PAZ. Va reapareciendo la necesidad de centrarse en las actividades cotidianas, de abrirse a las relaciones sociales. No obstante, nunca se vuelve al estado anterior a la pérdida.

miércoles, 21 de junio de 2017

FRASES DE JORGE BUCAY QUE TE AYUDARÁN A REFLEXIONAR



Jorge Bucay es un famoso escritor argentino, con una visión de la vida que vale la pena compartirla, además de ser un psicodramaturgo y terapeuta gestáltico. A continuación una recopilación de 20 de sus frases y pensamientos que nos invitan a reflexionar:


    Equivocarse, es parte importante del aprendizaje, pues, sin equivocaciones no hay crecimiento
.
   El verdadero amor se trata de dos seres enteros más no de mitades que se necesitan entre sí para poder sentirse completos.

martes, 20 de junio de 2017

12 SEÑALES DE TU CUERPO QUE DEBES ESCUCHAR


cuerpo enfermedad


El cuerpo humano está hecho de la manera más perfecta, es como una fábrica que diariamente funciona sin la menor falla, siempre y cuando tenga el trato y mantenimiento adecuado.

Sin embargo, a la vez también puede ser difícil de entender, sus reacciones a los estímulos exteriores y los interiores que luego se desatan.

Susan Babbel, especialista en Psicología, principalmente en la enfermedad de depresión, de la Universidad de Santa Clara, en EEUU, propuso una teoría acerca de lo que ocurre en el cuerpo y las señales que envía.

Atender esta teoría podría representar una diferencia entre la salud y la enfermedad, ya que los problemas psicológicos también se muestran en el cuerpo. La incomodidad y el dolor podrían ser manifestaciones de problemas internos como secretos ocultos, asuntos sin resolver.

De acuerdo a la especialista, los padecimientos crónicos son síntomas de estrés y problemas emocionales, en especial cuando el cuerpo está bien y no tiene motivos para sufrir dolores.


Aquí te presentamos ilustraciones que muestran la teoría de Babbel, junto con unas recomendaciones para una vida mejor:

lunes, 19 de junio de 2017

¿QUÉ ANIMAL TE REPRESENTA SEGÚN TU FECHA DE NACIMIENTO?



Ciervo
Del 24 de diciembre al 20 de enero.

El ‘ciervo’ tiene altos ideales y aspiraciones. Si desea iniciar un nuevo proyecto, pide ayuda a un ciervo. Este signo no va a ser disuadido de su visión. Es minucioso, paciente y su persistencia asegura sus triunfos. Cuando los demás se han rendido, el ciervo sigue, sin importar las barreras. Es orgulloso, y con razón, por su autosuficiencia. Actúa como dignos miembros de la nobleza o la realeza. Pero no es que se duerma en los laureles, por el contrario, cree en el trabajo duro y la justicia, y su integridad es su marca registrada.


domingo, 18 de junio de 2017

HAY TRES TIPOS DE MENTE: ¿CÚAL ES LA TUYA?


Dentro de la psicología y del crecimiento personal se habla de la existencia de tres tipos de mentes o mejor dicho, de tres enfoques mentales muy específicos.

Cada una de estas tipologías engloba unas dinámicas particulares que se caracterizan, a su vez, por una serie de esquemas de pensamiento más o menos efectivos, más o menos útiles.

Por otro lado, algo que conviene tener claro es que cada uno de nosotros no utilizamos en exclusiva un solo tipo de enfoque mental, en ocasiones hacemos uso de los tres tipos.

No obstante, siempre tenemos tendencia hacia un tipo u otro.

Esto determina a su vez el que seamos más efectivos a la hora de resolver problemas o de relacionarnos con los demás para mantener relaciones más plenas, más satisfactorias.

Te proponemos ahondar en este tema tan interesante para que reflexiones sobre algunos aspectos que de seguro, te servirán de ayuda.

viernes, 16 de junio de 2017

TU MISIÓN EN LA VIDA SEGÚN TU FECHA DE NACIMIENTO




Tu misión en la vida según tu fecha de nacimiento

Suma tu día de nacimiento, mes y año , y el resultado es aquello a lo que viniste a este mundo. Por ejemplo 5 de noviembre de 1987 se suma  0+5, 1+1,1+9+8+7  el resultado  de todo suma 32 y se suma 3+2, es decir el numero resultante es el 5.

1- Individualización: Tiene que aprender independencia y adquirir la capacidad de manejarse solo. Debe saber colaborar o cooperar sin perder la individualidad, guiar, controlar y dirigir. Encontrará su oportunidad haciéndose invalorable en cualquier situación en que se encuentre y así tendrá rápido avance al punto de ser líder.

2- Asociación: Tiene que aprender a seguir las indicaciones de otros. Tiene que trabajar dominado por la idea del servicio y la cooperación. Tiene que aprender el poder del silencio. No debe buscar reconocimiento no alabanza personal. Debe aprender a expresarse a través de la paciencia y la persistencia, nunca por el dominio. Encontrará su oportunidad en la diplomacia y entre los muchos amigos quienes se encargarán de pelear por usted.

3- Expresión personal: Tienes que aprender a dar de ti mismo, libre y gozosamente. Tienes que cultivar contactos sociales. Aprende a expresarte a través de los amigos y la felicidad. Encontrarás tu oportunidad en el lado ligero de la vida, mezclándote en la sociedad y ocupándose de cosas agradables. Términos que describen al 3 son felicidad, amistad, arte y animales domésticos.

4- Estabilidad: Debe aprender la atención estricta en o al deber. Tienen que aprender a superar la aparente limitación y hacer sustancial y perfecta la forma que estas trabajando. La paciencia, servicio y dependencia tendrán los premios y la confianza que el inspira a otros.

5- Libertad: Debe esperar cambios frecuentes, variedad, viajes y lo inesperado, y aprender el uso correcto de la libertad. Tiene que estar constantemente buscando lo nuevo, lo desconocido beneficiándote en cada experiencia. Crecerás por medio de la adaptación al cambio y a la inseguridad. Términos que describen al 5 son: cambio, libertad, viajes y visual.

6- Ajuste y armonía: tiene que aprender el significado de la responsabilidad. Debe poder ajustar situaciones y condiciones desarmónicas en tu propia vida y en las vidas de aquellos con quienes entras en contacto. Debes enfrentarte a los problemas de la domesticidad. Debes estar preparado para servir a la familia, comunidad o el universo si fuera necesario.

7- Sabiduría y soledad: Debes buscar la sabiduría y las verdades ocultas. Aprender a estar solo pero no sentirte solo. No debes ocuparte de acumular posiciones materiales y debes aprender aquello de que aquel que pierde su vida material, la encontrará en el espíritu. Debes reposar, estudiar, meditar, adorar, estar en silencio y conocerte a ti mismo.

8- Poder: Libertad material sin ataduras. Debes aprender las leyes que rigen el dinero, su acumulación, su poder y su uso. Debes estar en un mundo de actividad comercial, asuntos de negocios, poder y logros. Encontraras tu oportunidad entre personas y condiciones de riquezas.

9- Universalidad y la fraternidad del hombre: Tiene que aprender a ser el humanitario completo, el trabajador social. Tienes que aprender a abandonar todo prejuicio de raza o casta. Tienes que dar amor, compasión, ayuda y comprensión sin limite. Encontrarás tu oportunidad entre la gente emotiva, artística e inspirada, pues tienes que aprender de la mas alta vibración del artista.

11- Revelación: Tienes que investigar el misticismo y aplicarlo al mas alto de los usos. Tiene que confiar en tus intuiciones y tener fe en una guía superior. Debes estar siempre alerta para aprender o saber el tipo de iluminación y revelación que tienes que darle al mundo. Tu tienes que inspirar por tu propio ejemplo viviendo la verdad que te es revelada.

22- Maestro material: Debes aprender a servir en una escala amplia y constructiva. Encontrarás tu oportunidad en grandes movimientos internacionales, comerciales, instituciones filantrópicas o políticas, en asuntos de gobierno, etc.Tu tendrás la oportunidad de hacer real el sueño de paz, amor , felicidad, trabajo y prosperidad.


jueves, 15 de junio de 2017

CREATIVIDAD Y EMOCIONES




De todos es sabido que nuestro cerebro se divide en dos grandes hemisferios, el izquierdo y el derecho. En la parte izquierda es donde se forja la parte más racional del ser humano y su pensamiento lógico, mientras que en su lado derecho es donde se conforma la parte más creativa y emocional. Por tanto, como se puede deducir, CREATIVIDAD y EMOCIONES van de la mano.

La CREATIVIDAD o PENSAMIENTO CREATIVO tiene múltiples ventajas para el ser humano como por ejemplo:

miércoles, 14 de junio de 2017

LAS PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES Y EL MUNDO LABORAL



La Persona Altamente Sensible (PAS) siente muy a menudo el entorno laboral como un escenario hostil y complejo. La competitividad, la rigidez estructural, las críticas, los sonidos y las conversaciones forzadas agotan por completo su mente y su energía. Pocas veces llegan a apreciarse sus excepcionales capacidades.

Daniel H. Pink es un experto en el campo de la motivación laboral y autor de varios libros de éxito sobre el mundo de la psicología aplicado al negocio. Según él, el futuro le pertenece al “hemisferio derecho”. Hemos llegado a un punto donde la sistematización, la computación y lo automatizado se está transformando para dar paso a nuevas competencias conocidas como de “alto concepto”. Es ahí donde se integra la intuición, la creatividad y la empatía.

“No despreciéis la sensibilidad de nadie. La sensibilidad de cada cual es su auténtico genio”

-Charles Baudelaire-

martes, 13 de junio de 2017

LA RUPTURA DEL LINAJE MATERNO Y EL PRECIO DE VOLVERSE AUTÉNTICA



Una de las experiencias más duras que puedes tener como hija en la relación con tu madre es darte cuenta de que ella está inconscientemente involucrada en tu insignificancia. Ante este sentimiento, es verdaderamente desgarrador ver que, más allá de su propia herida, la persona que te dio a luz siente, inconscientemente, tu empoderamiento como una pérdida propia. En el fondo no es una tragedia personal, sino de nuestra cultura patriarcal, que dice a las mujeres que somos “menos que”. Todas deseamos ser auténticas, ser vistas tal como somos, ser aceptadas, y ser amadas por quien realmente somos. Es una necesidad humana. Lo cierto es que el proceso de convertirnos en nosotras mismas implica ser complicadas, fuertes, intensas, asertivas y complejas, cualidades que el patriarcado pinta como poco atractivas en una mujer.

lunes, 12 de junio de 2017

LA ENFERMEDAD Y LOS SECRETOS FAMILIARES




Un árbol sano es aquel que produce frutos dulces y nutritivos, aunque en su apariencia externa sea un árbol “torcido”. En cambio un árbol majestuoso que produce frutos “tóxicos” es un árbol enfermo. Sanar es traicionar la intención primitiva de nuestro árbol genealógico, decir no, romper el contrato de mantenimiento neurótico del árbol. ¿Cuántas veces nos angustiamos sin explicación? ¿O tomamos decisiones sin sentido? La clave está en descubrir ese entramado inconsciente que se anida en la transmisión hereditaria para superar la repetición de situaciones traumáticas y liberarnos.

jueves, 8 de junio de 2017

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD SEXUAL?




¿A qué llamamos ansiedad? La ansiedad es un mecanismo de defensa que utiliza nuestra mente para alertarnos de que estamos ante un peligro o riesgo, por lo que cumple una función adaptativa para protegernos de dicha amenaza, bien sea evitando la situación, huyendo de la misma o afrontándola para superarla. Por tanto, se trata de una respuesta innata que tiene como misión la propia supervivencia. Nos ayuda a reaccionar mejor y con más rapidez y reflejos, haciendo que nuestro organismo se acelere y permitiéndonos ser más eficaces. Sin embargo, puede ocurrir que pase de ser nuestra alidada a ser nuestra peor enemiga; apareciendo ante situaciones que no suponen ninguna amenaza real y presentando toda una serie de sintomatología ansiosa que resulta muy limitante (sudoraciones, taquicardias, respiración acelerada, pensamientos irracionales, etc.).

miércoles, 7 de junio de 2017

COMO LIBERAR KARMA




Pasos alternativos para liberarnos del Karma

Lo primero es conocer cómo funciona el karma…..

Entender y analizar todas esas situaciones que hemos vivido, los problemas que hemos tenido que asumir una y otra vez, entendiendo que todo ocurre por alguna razón, y buscando cuál es el significado o qué enseñanza debes aprender ahí.
Asimilar y asumir tu responsabilidad y poder, entendiendo que no es un castigo, sino un aprendizaje.

Existen karmas de ataduras, estos son aquellos en los que nos hemos comprometido con alguien por alguna razón.

Ejemplos:

– Personas que juran amor eterno.
– Personas que se comprometen a ayudarte por siempre.
– Personas que se comprometen a estar siempre a tu lado.

Estos son solo algunos, por mencionar los mas trascendentales, aunque la lista puede ser mucho más extensa… en fin, cualquier contrato, juramento, acuerdo o promesa que hagas a otra persona más allá de esa vida… (Ya sabes que cuando prometas algo digas: “DURANTE ESTA VIDA”).

martes, 6 de junio de 2017

UN MONSTRUO VIENE A VERME: SE LLAMA ANSIEDAD




Hay un monstruo que viene a verme y no pretende matarme, pero casi me impide vivir. Un monstruo que cambia de forma y posición en mi cuerpo. Unas veces parece atragantarme, otras veces me revoluciona el sistema nervioso y otras me paraliza. Es un monstruo muy nombrado, padecido y explicado. Se llama ansiedad.

El estado de alerta ha sido vital para nuestra supervivencia como especie. Sin embargo, cuando este estado de atención, tensión y alerta se cronifica el resultado es una PREOCUPACIÓN constante, que habitualmente además se generaliza en todo y en todos.

Nos hace ser conscientes de todo lo que nos rodea, pero de una forma amplificada y distorsionada. Ya no distinguimos lo estresante de lo sencillo. Todo se amontona en nuestra mente y hace que funcione a pleno rendimiento. No para ocuparnos, sino para preocuparnos. Es un monstruo que nos domina porque no sabemos transformar su furia en energía, solo se materializa en debilidad.

La ansiedad ¿de dónde viene?


viernes, 2 de junio de 2017

QUIEN TIENE LUZ PROPIA INCOMODA AL QUE VIVE EN LA OSCURIDAD



Quien tiene luz propia incomoda al que vive en la oscuridad

“Un hombre del pueblo de Neguá, en la costa de Colombia, pudo subir al alto cielo.

A la vuelta contó. Dijo que había contemplado desde arriba, la vida humana.

Y dijo que somos un mar de fueguitos.

– El mundo es eso – reveló – un montón de gente, un mar de fueguitos.

Cada persona brilla con luz propia entre todas las demás. No hay dos fuegos iguales. Hay fuegos grandes y fuegos chicos y fuegos de todos los colores. Hay gente de fuego sereno, que ni se entera del viento, y gente de fuego loco que llena el aire de chispas. Algunos fuegos, fuegos bobos, no alumbran ni queman; pero otros arden la vida con tanta pasión que no se puede mirarlos sin parpadear, y quien se acerca se enciende”. 

jueves, 1 de junio de 2017

SÍ PERO NO, NO ES INDECISIÓN SINO RIQUEZA EMOCIONAL



Quieres pero no quieres, algo te entusiasma pero también hay algo te detiene, te gusta pero no del todo… Si has experimentado estos sentimientos en alguna ocasión y se lo has comentado a alguien para que te ayude a desenredar esa madeja emocional que tienes en tu mente, es probable que te haya dicho que eres una persona indecisa. Y que eso no es bueno.

Sin embargo, la ciencia tiene buenas noticias para ti: los sentimientos encontrados y contradictorios no son necesariamente sinónimo de indecisión sino de complejidad emocional. Las personas que tienen un universo emocional muy rico también son más propensas a experimentar esa gran variedad de sentimientos, a veces antagónicos. Además, son mejores gestionando sus emociones y tienen un menor riesgo de sufrir depresión.